Recuperação Pós-Carnaval: como cuidar do corpo depois dos exageros

O Carnaval é um dos momentos mais esperados do ano. Porém, com tantas festas, é comum cometer alguns exageros, como consumo excessivo de álcool, alimentação desregrada, poucas horas de sono e exposição prolongada ao sol. Tudo isso pode deixar o corpo sobrecarregado, resultando em cansaço, inchaço, desidratação e até problemas digestivos. 

Por isso, depois da folia, é fundamental dar uma pausa para cuidar da saúde e restabelecer o equilíbrio do organismo. Em vez de recorrer a dietas extremas ou medidas radicais, o ideal é focar em uma recuperação gradual, baseada na hidratação, na alimentação leve e nutritiva e no descanso adequado. 

Aproveitar o Carnaval não significa deixar de lado a saúde. Manter o equilíbrio durante a folia – alternando bebidas alcoólicas com água, optando por refeições mais leves e garantindo algumas horas de descanso – pode fazer toda a diferença para evitar os impactos negativos no organismo. Além disso, pequenas atitudes pós-festa ajudam a acelerar a recuperação, devolvendo a disposição para voltar à rotina com energia. 

Aqui estão algumas dicas valiosas para restaurar o corpo depois do Carnaval: 

• Hidrate-se bem: o álcool e o calor podem levar à desidratação, causando dor de cabeça e fadiga. Para recuperar o equilíbrio, beba bastante água, chás naturais e sucos ricos em eletrólitos, como a água de coco. 

• Alimente-se com leveza: evite comidas ultraprocessadas e pesadas. Opte por alimentos naturais, ricos em fibras e antioxidantes, como frutas, verduras e grãos integrais, que auxiliam na digestão e na desintoxicação do organismo. 

• Descanse e recupere o sono: o corpo precisa de repouso para restaurar a energia. Priorize noites de sono de qualidade e, se necessário, tire pequenos cochilos durante o dia para ajudar na recuperação. 

 

Receitas para Restaurar a Energia 

Suco Revitalizante 

Ingredientes: 

• 1 folha de couve 

• 1 rodela de abacaxi 

• Suco de 1 limão 

• 1 pedaço pequeno de gengibre 

• 200 ml de água de coco 

Modo de preparo: 

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe (se preferir) e beba imediatamente para aproveitar ao máximo os nutrientes. 

 

Salada Energizante Pós-Folia 

Ingredientes: 

• 1 xícara de quinoa cozida 

• 1/2 pepino em cubos 

• 1/2 manga em cubos 

• 1/4 de cebola roxa fatiada 

• 1 punhado de folhas de rúcula 

• Suco de 1/2 limão 

• 1 colher (sopa) de azeite de oliva 

• Sal e pimenta a gosto 

• Proteína grelhada de sua escolha 

Modo de preparo: 

Misture todos os ingredientes em uma tigela e sirva fresca. 

*Karoline Albini Schast é Nutricionista, Chef de Cozinha e Professora do Bacharelado de Nutrição na UNINTER. 

 

Incorporar HTML não disponível.

Autor: *Karoline Albini Schast
Créditos do Fotógrafo: Pexels